Всем привет!
Это команда «Открытого пространства».
«Открытое пространство» — это новый правозащитный проект. Мы помогаем активистам — тем, кто меняет мир вокруг себя в лучшую сторону.
Активист в любом городе должен знать, куда обратиться за помощью (юридической, психологической или любой другой), а региональный масштаб сопротивления и репрессий должен стать очевидным для всей страны.
Мы готовы поддержать вас, если вы:
— столкнулись с преследованиями в результате вашей активистской деятельности;
— хотите, чтобы о вас и вашей деятельности узнали в масштабах страны;
— хотите повысить уровень своей правовой грамотности;
— у вас появилась проблема, которую трудно решить самостоятельно.
Пишите в наш телеграм-бот, если вам нужна помощь: @ospace_helpbot
Подписывайтесь на нас в FB, VK, Twitter, Instagram.
Активист не должен быть одинок в своей борьбе!
Это команда «Открытого пространства».
«Открытое пространство» — это новый правозащитный проект. Мы помогаем активистам — тем, кто меняет мир вокруг себя в лучшую сторону.
Активист в любом городе должен знать, куда обратиться за помощью (юридической, психологической или любой другой), а региональный масштаб сопротивления и репрессий должен стать очевидным для всей страны.
Мы готовы поддержать вас, если вы:
— столкнулись с преследованиями в результате вашей активистской деятельности;
— хотите, чтобы о вас и вашей деятельности узнали в масштабах страны;
— хотите повысить уровень своей правовой грамотности;
— у вас появилась проблема, которую трудно решить самостоятельно.
Пишите в наш телеграм-бот, если вам нужна помощь: @ospace_helpbot
Подписывайтесь на нас в FB, VK, Twitter, Instagram.
Активист не должен быть одинок в своей борьбе!
Начинаем неделю с одной из самых важных тем в сфере правозащиты — психологической поддержки активистов и активисток. Сегодня расскажем об эмоциональном выгорании.
Немного теории
Эмоциональное выгорание — это состояние, связанное с психологическим истощением и характеризующееся полной или частичной утратой эмоциональных ресурсов для продолжения своей деятельности.
Давайте разбираться с признаками
Эмоциональное выгорание можно распознать, если у вас:
— Постоянная подавленность, усталость, апатия, равнодушие к работе и происходящим событиям, отсутствие удовольствия от жизни, снижение эмоционального отклика;
— Неудовлетворённость своей работой, чувство вины, ощущение её бесцельности, собственной профессиональной несостоятельности и отсутствия перспектив;
— Повышенная раздражённость, цинизм, агрессивное отношение к окружающим.
Активизм
Люди, занятые в «помогающих» профессиях — в том числе правозащитники и активисты, особенно подвержены выгоранию, ведь им приходится ежедневно сталкиваться с трагедиями людей, их болезнями и другими проблемами, общаться с теми, кто пострадал от насилия, дискриминации или от несправедливых государственных решений.
Психологи утверждают, что эмоциональное выгорание может случиться с каждым. Важно распознать его на ранних стадиях, чтобы вовремя предпринять шаги по восстановлению психологических ресурсов.
В цикле наших еженедельных постов #ОП_психпомощь расскажем о причинах эмоционального выгорания, методах борьбы c ним и том, почему это важно.
Немного теории
Эмоциональное выгорание — это состояние, связанное с психологическим истощением и характеризующееся полной или частичной утратой эмоциональных ресурсов для продолжения своей деятельности.
Давайте разбираться с признаками
Эмоциональное выгорание можно распознать, если у вас:
— Постоянная подавленность, усталость, апатия, равнодушие к работе и происходящим событиям, отсутствие удовольствия от жизни, снижение эмоционального отклика;
— Неудовлетворённость своей работой, чувство вины, ощущение её бесцельности, собственной профессиональной несостоятельности и отсутствия перспектив;
— Повышенная раздражённость, цинизм, агрессивное отношение к окружающим.
Активизм
Люди, занятые в «помогающих» профессиях — в том числе правозащитники и активисты, особенно подвержены выгоранию, ведь им приходится ежедневно сталкиваться с трагедиями людей, их болезнями и другими проблемами, общаться с теми, кто пострадал от насилия, дискриминации или от несправедливых государственных решений.
Психологи утверждают, что эмоциональное выгорание может случиться с каждым. Важно распознать его на ранних стадиях, чтобы вовремя предпринять шаги по восстановлению психологических ресурсов.
В цикле наших еженедельных постов #ОП_психпомощь расскажем о причинах эмоционального выгорания, методах борьбы c ним и том, почему это важно.
Периодически мы будем публиковать полевые заметки с наших выездов в регионы. Начинаем :)
В августе наша волонтёрка Маша Шукалович съездила в Пензу, чтобы рассказать об «Открытом пространстве» — новом проекте помощи активистам в регионах. И вот что она увидела:
Впервые в Пензе я оказалась зимой на приговоре по делу «Сети», сфабрикованном деле о террористическом сообществе. Было холодно, жестоко, хотелось исчезнуть. Но когда тебя встречают друзья и зелёные кроны деревьев, то дышать и мыслить намного легче.
Этим летом первая точка на карте — это коворкинг для активистов «Клевер». Здесь можно безопасно и безвозмездно провести лекцию и устроить кинопоказ. При этом не надо объяснять очевидное: анархизм — это не терроризм, гомосексуальность не передаётся воздушно-капельным, феминистки не жаждут мужской крови. Увы, независимых площадок в России мало: мы знаем о таких только в Питере, Иркутске, Пскове, Смоленске. Да и Москве с её масштабами Сахаровского центра явно мало.
После «Клевера» встретилась с местными анархистами и Иваном Финогеевым, руководителем молодёжного движения «Поколение Нового Времени», координатором штаба «Навального» Антоном Струниным. Ребята говорят, что в Пензе почти «ничего не происходит», и сами себе противоречат: лишь за последний год провели масштабную кампанию солидарности с фигурантами «Сети», субботник в поддержку Шиеса, несколько фримаркетов и лекцию по феминизму, одиночные пикеты в поддержку политзаключённых, акции против поправок в Конституцию, воскресник у памятника Георгию Кутузову и многие другие. Ещё узнала про местные оппозиционные штабы «Левого Фронта» и «Яблока», поддерживающие политические и социальные повестки, объединение «Лиза Алерт» и местный профсоюз медработников «Действие». Прошлым летом сотрудники скорой помощи провели крупную забастовку и добились выполнения почти всех своих требований.
Активисты грустно вздыхают, когда спрашиваю про ОНК и адвокатов. Адекватной ОНК в регионе фактически нет, при условии, что вас не устраивает факт отрицания пыток. И если интересы активистов вдруг придётся представлять в ОВД или суде, то с местными адвокатами явно будут проблемы из-за отсутствия кадров или нежелания работать с политической повесткой.
За 15 минут до закрытия администрации города мы сорвались на одиночной пикет в защиту троллейбусов, которые власти решили отменить. Оттуда идём на главную пешеходную улицу города — Московскую. Плакат пикетчик не свернул, марширует с ним в руках.
— Станислав, это несанкционированное шествие, нас ведь могут «того».
— Пускай! Пускай попробуют! Закрутят инвалида! А вы заснимете!
На Московской куча людей и сразу появилась очередь, чтобы поставить подпись против отмены троллейбусов. Журналистка «7х7» снимает репортаж, журналист «МБХ-Медиа» берёт интервью у прохожих. Я не могу стоять в стороне и решаю раздать листовки.
Когда региональные активисты утверждают, что в их городе ничего не происходит — это не так. Наш проект «Открытое пространство» именно об этом — о жизни локальных активистов, их успехах и проблемах.
📌Подписывайтесь, чтобы следить за актуальными новостями в регионах, местными инсайдами, нашими путешествиями и знакомствами с активистами, правозащитными организациями и региональными проектами.
📧Пишите нашему боту @ospace_helpbot, если столкнулись с проблемой, решить которую не получается самому — участники «Открытого пространства» обязательно помогут.
В августе наша волонтёрка Маша Шукалович съездила в Пензу, чтобы рассказать об «Открытом пространстве» — новом проекте помощи активистам в регионах. И вот что она увидела:
Впервые в Пензе я оказалась зимой на приговоре по делу «Сети», сфабрикованном деле о террористическом сообществе. Было холодно, жестоко, хотелось исчезнуть. Но когда тебя встречают друзья и зелёные кроны деревьев, то дышать и мыслить намного легче.
Этим летом первая точка на карте — это коворкинг для активистов «Клевер». Здесь можно безопасно и безвозмездно провести лекцию и устроить кинопоказ. При этом не надо объяснять очевидное: анархизм — это не терроризм, гомосексуальность не передаётся воздушно-капельным, феминистки не жаждут мужской крови. Увы, независимых площадок в России мало: мы знаем о таких только в Питере, Иркутске, Пскове, Смоленске. Да и Москве с её масштабами Сахаровского центра явно мало.
После «Клевера» встретилась с местными анархистами и Иваном Финогеевым, руководителем молодёжного движения «Поколение Нового Времени», координатором штаба «Навального» Антоном Струниным. Ребята говорят, что в Пензе почти «ничего не происходит», и сами себе противоречат: лишь за последний год провели масштабную кампанию солидарности с фигурантами «Сети», субботник в поддержку Шиеса, несколько фримаркетов и лекцию по феминизму, одиночные пикеты в поддержку политзаключённых, акции против поправок в Конституцию, воскресник у памятника Георгию Кутузову и многие другие. Ещё узнала про местные оппозиционные штабы «Левого Фронта» и «Яблока», поддерживающие политические и социальные повестки, объединение «Лиза Алерт» и местный профсоюз медработников «Действие». Прошлым летом сотрудники скорой помощи провели крупную забастовку и добились выполнения почти всех своих требований.
Активисты грустно вздыхают, когда спрашиваю про ОНК и адвокатов. Адекватной ОНК в регионе фактически нет, при условии, что вас не устраивает факт отрицания пыток. И если интересы активистов вдруг придётся представлять в ОВД или суде, то с местными адвокатами явно будут проблемы из-за отсутствия кадров или нежелания работать с политической повесткой.
За 15 минут до закрытия администрации города мы сорвались на одиночной пикет в защиту троллейбусов, которые власти решили отменить. Оттуда идём на главную пешеходную улицу города — Московскую. Плакат пикетчик не свернул, марширует с ним в руках.
— Станислав, это несанкционированное шествие, нас ведь могут «того».
— Пускай! Пускай попробуют! Закрутят инвалида! А вы заснимете!
На Московской куча людей и сразу появилась очередь, чтобы поставить подпись против отмены троллейбусов. Журналистка «7х7» снимает репортаж, журналист «МБХ-Медиа» берёт интервью у прохожих. Я не могу стоять в стороне и решаю раздать листовки.
Когда региональные активисты утверждают, что в их городе ничего не происходит — это не так. Наш проект «Открытое пространство» именно об этом — о жизни локальных активистов, их успехах и проблемах.
📌Подписывайтесь, чтобы следить за актуальными новостями в регионах, местными инсайдами, нашими путешествиями и знакомствами с активистами, правозащитными организациями и региональными проектами.
📧Пишите нашему боту @ospace_helpbot, если столкнулись с проблемой, решить которую не получается самому — участники «Открытого пространства» обязательно помогут.
Мы запускаем серию карточек с краткими фактами про политзаключённых.
Сегодня у нас — самая пожилая репрессированная за свои религиозные взгляды.
Сегодня у нас — самая пожилая репрессированная за свои религиозные взгляды.
Напоминаем, что мы запустили горячую линию помощи региональным активистам и активисткам (политическим, религиозным, экологическим и ЛГБТ) и их близким.
«Открытое пространство» — это место, в которое можно обратиться за помощью.
Если у активистов появляются проблемы, с которыми самим справиться трудно, и не получается разобраться, кто может помочь, то приглашаем в гости.
Впереди у нас много планов, но вы уже сейчас можете связаться с нами, если вам необходимы:
- психологическая помощь;
- консультации по кампаниям защиты;
- адвокатская или юридическая помощь.
Пишите в наш телеграм-бот, если вам нужна помощь: @ospace_helpbot.
Подписывайтесь на нас в FB, VK, Twitter, Instagram.
«Открытое пространство» — это место, в которое можно обратиться за помощью.
Если у активистов появляются проблемы, с которыми самим справиться трудно, и не получается разобраться, кто может помочь, то приглашаем в гости.
Впереди у нас много планов, но вы уже сейчас можете связаться с нами, если вам необходимы:
- психологическая помощь;
- консультации по кампаниям защиты;
- адвокатская или юридическая помощь.
Пишите в наш телеграм-бот, если вам нужна помощь: @ospace_helpbot.
Подписывайтесь на нас в FB, VK, Twitter, Instagram.
Сегодня в России проходит День памяти жертв политических репрессий.
Трагедия первой половины 20 века коснулась судеб миллионов людей, которые были необоснованно подвергнуты репрессиям, расстреляны, отправлены в исправительно-трудовые лагеря. От репрессий страдали не только осужденные, но также и члены их семей.
Традиция вспоминать 30 октября репрессированных по политическим мотивам возникла в 1974 году, когда политзаключенные мордовских и пермских трудовых лагерей объявили массовую голодовку в знак протеста против политических репрессий в СССР.
Накануне памятной даты по инициативе «Мемориала» по всей стране прошла ежегодная акция «Возвращение имён». В этом году акция проходила онлайн. Каждый желающий мог зачитать имена людей, расстрелянных в 1937—1938 годах, почтить и сохранить память жертв политических преследований.
Репрессии продолжаются и в наши дни — по сфабрикованным делам в российских колониях сидят невиновные люди. Предать огласке их дела и озвучить их имена — это наш с вами долг.
Трагедия первой половины 20 века коснулась судеб миллионов людей, которые были необоснованно подвергнуты репрессиям, расстреляны, отправлены в исправительно-трудовые лагеря. От репрессий страдали не только осужденные, но также и члены их семей.
Традиция вспоминать 30 октября репрессированных по политическим мотивам возникла в 1974 году, когда политзаключенные мордовских и пермских трудовых лагерей объявили массовую голодовку в знак протеста против политических репрессий в СССР.
Накануне памятной даты по инициативе «Мемориала» по всей стране прошла ежегодная акция «Возвращение имён». В этом году акция проходила онлайн. Каждый желающий мог зачитать имена людей, расстрелянных в 1937—1938 годах, почтить и сохранить память жертв политических преследований.
Репрессии продолжаются и в наши дни — по сфабрикованным делам в российских колониях сидят невиновные люди. Предать огласке их дела и озвучить их имена — это наш с вами долг.
Продолжаем серию еженедельных постов об эмоциональном выгорании у активистов и активисток. Сегодня поговорим о причинах. #ОП_психпомощь
Почему?
Напряжённость работы.
Рассмотрим подробнее
Ненормированный график, переработки, финансовая нестабильность часто сопровождают активистскую и правозащитную деятельность. Если вы постоянно находитесь на связи, если вам круглые сутки пишут коллеги из разных уголков страны, это стирает границы между личной жизнью и работой и приводит к стрессу. Нерегулярные приёмы пищи и сон сказываются на физическом состоянии, провоцируют проблемы со здоровьем.
Почему?
Напряжённость работы.
Рассмотрим подробнее
Ненормированный график, переработки, финансовая нестабильность часто сопровождают активистскую и правозащитную деятельность. Если вы постоянно находитесь на связи, если вам круглые сутки пишут коллеги из разных уголков страны, это стирает границы между личной жизнью и работой и приводит к стрессу. Нерегулярные приёмы пищи и сон сказываются на физическом состоянии, провоцируют проблемы со здоровьем.
В этот день, 4 ноября, в 1950 году была подписана Европейская конвенция о защите прав человека и основных свобод.
Конвенция устанавливает и обязывает соблюдать неотъемлемые права и свободы каждого человека в государствах-членах Совета Европы.
Главное отличие Конвенции от других международных договоров в области прав человека — существование реально действующего механизма защиты декларируемых прав в виде Европейского суда по правам человека (ЕСПЧ).
Конвенция устанавливает и обязывает соблюдать неотъемлемые права и свободы каждого человека в государствах-членах Совета Европы.
Главное отличие Конвенции от других международных договоров в области прав человека — существование реально действующего механизма защиты декларируемых прав в виде Европейского суда по правам человека (ЕСПЧ).
Продолжаем рассказывать о причинах эмоционального выгорания у активистов и активисток. #ОП_психпомощь
Почему?
Отсутствие наблюдаемых результатов.
Рассмотрим подробнее
Постоянное ощущение, что не происходит ничего хорошего, несмотря на все усилия: появляются новые политические заключённые, силовики продолжают применять насилие к мирным активистам, власть не реагирует на митинги.
Почему?
Отсутствие наблюдаемых результатов.
Рассмотрим подробнее
Постоянное ощущение, что не происходит ничего хорошего, несмотря на все усилия: появляются новые политические заключённые, силовики продолжают применять насилие к мирным активистам, власть не реагирует на митинги.
«Открытое пространство» запустило центр психологической поддержки активистов.
Помощь людям, попавшим в беду — будь то политические заключённые, люди, пережившие насилие или пытки — всегда предполагает эмоциональную вовлечённость и желание восстановить справедливость. Это ответственная и сложная часть работы активистов и правозащитников. Каждое решение может повлиять на судьбу других людей — и вместе с тем бывает невозможно контролировать результат.
Зацикленность на решении подобных проблем может привести не только к внутреннему опустошению и эмоциональному выгоранию, но и к другим самым разным нарушениям функционирования психики:
— депрессии;
— посттравматическому стрессовому расстройству;
— фобиям и другим.
Чем раньше вы начнёте своё восстановление, тем легче будет вернуться в ресурсное состояние.
Если вы чувствуете, что вам нужна психологическая помощь, пожалуйста, напишите нам: https://ospace.org/psyhelp#ask
Наши специалисты — профессионалы, разбирающиеся в повестках правозащиты и активизма. Все консультации и психотерапия для активистов бесплатны.
«Открытое пространство» гарантирует вам полную конфиденциальность.
Помощь людям, попавшим в беду — будь то политические заключённые, люди, пережившие насилие или пытки — всегда предполагает эмоциональную вовлечённость и желание восстановить справедливость. Это ответственная и сложная часть работы активистов и правозащитников. Каждое решение может повлиять на судьбу других людей — и вместе с тем бывает невозможно контролировать результат.
Зацикленность на решении подобных проблем может привести не только к внутреннему опустошению и эмоциональному выгоранию, но и к другим самым разным нарушениям функционирования психики:
— депрессии;
— посттравматическому стрессовому расстройству;
— фобиям и другим.
Чем раньше вы начнёте своё восстановление, тем легче будет вернуться в ресурсное состояние.
Если вы чувствуете, что вам нужна психологическая помощь, пожалуйста, напишите нам: https://ospace.org/psyhelp#ask
Наши специалисты — профессионалы, разбирающиеся в повестках правозащиты и активизма. Все консультации и психотерапия для активистов бесплатны.
«Открытое пространство» гарантирует вам полную конфиденциальность.
Напоминаем, что у нас действует горячая линия помощи региональным активистам и активисткам (политическим, религиозным, экологическим и ЛГБТ) и их близким.
«Открытое пространство» — это место, в которое можно обратиться за помощью.
Если у активистов появляются проблемы, с которыми самим справиться трудно, и не получается разобраться, кто может помочь, то приглашаем в гости.
Впереди у нас много планов, но вы уже сейчас можете связаться с нами, если вам необходимы:
- психологическая помощь;
- консультации по кампаниям защиты;
- адвокатская или юридическая помощь.
Пишите в наш телеграм-бот, если вам нужна помощь: @ospace_helpbot.
Подписывайтесь на нас в FB, VK, Twitter, Instagram.
«Открытое пространство» — это место, в которое можно обратиться за помощью.
Если у активистов появляются проблемы, с которыми самим справиться трудно, и не получается разобраться, кто может помочь, то приглашаем в гости.
Впереди у нас много планов, но вы уже сейчас можете связаться с нами, если вам необходимы:
- психологическая помощь;
- консультации по кампаниям защиты;
- адвокатская или юридическая помощь.
Пишите в наш телеграм-бот, если вам нужна помощь: @ospace_helpbot.
Подписывайтесь на нас в FB, VK, Twitter, Instagram.
Продолжаем рассказывать о причинах эмоционального выгорания у активистов и активисток. #ОП_психпомощь
Почему?
Непонимание окружающих
Рассмотрим подробнее
Хорошо, если близкие люди заодно с вами в ваших убеждениях и стремлениях. Если вы можете обсудить с ними риски и варианты действий в различных угрожающих ситуациях. Но, к сожалению, так бывает не всегда. Часто вы слышите от родных обесценивающие слова, сталкиваетесь с отсутствием готовности вас поддержать. Это усугубляет и без того тяжёлое состояние.
Почему?
Непонимание окружающих
Рассмотрим подробнее
Хорошо, если близкие люди заодно с вами в ваших убеждениях и стремлениях. Если вы можете обсудить с ними риски и варианты действий в различных угрожающих ситуациях. Но, к сожалению, так бывает не всегда. Часто вы слышите от родных обесценивающие слова, сталкиваетесь с отсутствием готовности вас поддержать. Это усугубляет и без того тяжёлое состояние.
